Креатин без мифов: как работает главная спортивная добавка для мышц, костей и мозга
Доктор Даррен Кэндоу, один из ведущих мировых исследователей креатина, разбирает популярные мифы о вреде для почек, задержке воды, выпадении волос и судорогах, объясняя реальные механизмы действия этого метаболита. В центре внимания — оптимальные дозировки для мышц, костей и мозга, польза для женщин в постменопаузе, детей и людей старшего возраста, а также перспективные исследования при депрессии, болезни Альцгеймера и черепно-мозговых травмах. Материал содержит практические рекомендации по выбору формы креатина, микродозированию и формированию устойчивой привычки его приёма.
The Diary Of A CEO🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦