#medycyna prewencyjna

4 summaries

Kreatyna bez tajemnic: mity, dawkowanie i naukowe fakty od czołowego eksperta

Doktor Darren Candow, badacz kreatyny z niemal trzydziestoletnim doświadczeniem, obala najpopularniejsze mity dotyczące tego suplementu – od rzekomego szkodzenia nerkom po wypadanie włosów – i wyjaśnia jego rzeczywisty wpływ na mięśnie, kości oraz mózg. Artykuł szczegółowo omawia optymalne dawkowanie w zależności od celu (budowa mięśni, zdrowie kości, funkcje poznawcze), rolę kreatyny w walce ze stresem metabolicznym, depresją czy chorobą Alzheimera, a także praktyczne wskazówki dotyczące wyboru suplementu i budowania trwałego nawyku suplementacji. To kompleksowy przewodnik pokazujący, dlaczego kreatyna – mimo blisko 200-letniej historii odkrycia – wciąż zaskakuje naukowców nowymi korzyściami zdrowotnymi dla osób w każdym wieku i płci.

15 cze 2026The Diary Of A CEO🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Trzy badania krwi, które przewidują zawał i udar na 30 lat naprzód

Trzydziestoletnia obserwacja 28 tysięcy kobiet, opublikowana w „The New England Journal of Medicine", pokazała, że jednorazowe oznaczenie trzech parametrów — hsCRP, cholesterolu LDL i lipoproteiny(a) — pozwala z dużą dokładnością przewidzieć ryzyko zawału i udaru na trzy dekady naprzód. U kobiet z podwyższonymi wszystkimi trzema markerami ryzyko poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych było 2,6 razy wyższe, a w przypadku udaru aż 3,7 razy. Tekst wyjaśnia mechanizm rozwoju miażdżycy, rolę przewlekłego tlącego się zapalenia oraz przedstawia dostępne i powstające terapie — od kolchicyny i statyn po oligonukleotydy antysensowne obniżające Lp(a). Główny wniosek: profilaktyki nie warto odkładać do momentu pojawienia się objawów, bo wtedy skuteczność leczenia gwałtownie spada.

11 wrz 2024Ирина Якутенко🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Aktywna długowieczność: jak rozpoznać nietolerancje pokarmowe i cofnąć miażdżycę

Lekarz i biofizyk Jakow Marszak wyjaśnia, dlaczego te same produkty jednym służą, a u innych wywołują przewlekły stan zapalny, i pokazuje prosty domowy test tętna pozwalający sprawdzić tolerancję pokarmową. Rozmowa prowadzi od lektyn pszenicy i diety sprzed rewolucji neolitycznej, przez ewolucję instynktu żywieniowego i różnicę między sytością stymulującą a sedatywną, aż po biochemię dopaminy i mechanizmy nagrody. Sporo miejsca zajmuje mechanizm powstawania blaszek miażdżycowych oraz opisany przypadek ich całkowitego cofnięcia dzięki połączeniu flawonoidów granatu i kakao. Poruszono także kwestie mleka A1 i A2, homogenizacji i dny moczanowej oraz roli peptydu GLP-1 w regulacji metabolizmu.

24 maj 2024Алексей Дементьев🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Mikrobiom jelitowy: czy jesteśmy statkami pokoleniowymi sterowanymi przez bakterie?

Nasze jelita to najgęściej zaludnione środowisko mikrobiologiczne na Ziemi — żyje w nich od 300 do 1000 gatunków bakterii, archeonów i grzybów, których geny stukrotnie przewyższają liczbę genów ludzkiego genomu. Tekst wyjaśnia, jak mikrobiota chroni nas przed patogenami, wspiera metabolizm i odporność oraz oddziałuje na mózg poprzez oś jelita–mózg. Poznasz wyniki badań nad skamieniałymi odchodami sprzed 2000 lat, które pokazują dramatyczny spadek różnorodności mikrobiomu po industrializacji, a także eksperymenty z przeszczepem kału odwracające u myszy część procesów starzenia. Na koniec pojawia się najbardziej zaskakująca teza: dieta i bakterie mogą z czasem kształtować naszą osobowość i zdolności poznawcze.

2 gru 2023Anton Petrov🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦