Повернутися до всіх конспектів

#метаболічне здоров'я

3 summaries

Три аналізи крові, які передбачають інфаркт та інсульт на 30 років уперед

Дослідження, опубліковане в The New England Journal of Medicine, показало: одноразовий тест лише на три показники — високочутливий С-реактивний білок, холестерин ЛПНЩ і ліпопротеїн(а) — дозволяє оцінити ризик серйозних серцево-судинних подій на 30 років наперед. У жінок із підвищеними всіма трьома маркерами ризик інфаркту та інсульту виявився у 2,6–3,7 раза вищим. У матеріалі розібрано механізм розвитку атеросклерозу, значення кожного з маркерів і те, чому млявоплинне хронічне запалення відіграє ключову роль. Окремо йдеться про превентивні заходи: колхіцин, статини та експериментальні РНК-технології проти ліпопротеїну(а).

Ирина Якутенко🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Ірина Якутенко: метаболізм, «Оземпік» і чесна арифметика схуднення

Розбір того, чому міф про «сповільнений обмін речовин» майже завжди прикриває банальну недооцінку з'їденого, і що насправді ламає метаболізм — від екстремальних дієт учасників The Biggest Loser до епігенетичних наслідків голодування. Ірина Якутенко пояснює механізм дії семаглутиду («Оземпіку»), який діє не на шлунок, а на систему винагороди мозку, і розвінчує популярні харчові легенди: детокс, токсини, роздільне харчування, «від'ємну калорійність» і норму у вісім склянок води. Окремий великий блок присвячено психології: чому організм чинить опір схудненню, знижуючи активність і посилюючи крейвінги, і чому це фізіологія, а не дитячі травми. Практичний висновок — дві робочі стратегії обману лімбічної системи: уникання спокуси та контрольований зовнішній примус (тренер, спільнота, навіть собака).

А поговорить?🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Активне довголіття: як розпізнати харчову непереносимість і очистити артерії

Лікар і біофізик Яків Маршак пояснює, як за допомогою простого тесту з пульсом самостійно виявити продукти, що викликають у вашому організмі приховане запалення, і чому універсальних дієт не існує. Розмова охоплює еволюцію харчового інстинкту від неоліту до сучасності, різницю між седативним і стимуляторним задоволенням від їжі, а також три компоненти «бадьорого» раціону: легкозасвоювані білки, харчові волокна та спеції. Окремий блок присвячено механізму утворення атеросклеротичних бляшок і стенфордському відкриттю: комбінація флавоноїдів граната та какао здатна не лише зупинити атеросклероз, а й повернути його назад. Також ідеться про молоко, казеїн А2, гомогенізацію, подагру та зв'язок молочних продуктів із набором ваги.

Алексей Дементьев🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦