Вернуться ко всем конспектам

#профилактическая медицина

4 summaries

Креатин без мифов: как работает главная спортивная добавка для мышц, костей и мозга

Доктор Даррен Кэндоу, один из ведущих мировых исследователей креатина, разбирает популярные мифы о вреде для почек, задержке воды, выпадении волос и судорогах, объясняя реальные механизмы действия этого метаболита. В центре внимания — оптимальные дозировки для мышц, костей и мозга, польза для женщин в постменопаузе, детей и людей старшего возраста, а также перспективные исследования при депрессии, болезни Альцгеймера и черепно-мозговых травмах. Материал содержит практические рекомендации по выбору формы креатина, микродозированию и формированию устойчивой привычки его приёма.

The Diary Of A CEO🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Три анализа крови, которые предсказывают инфаркт и инсульт на 30 лет вперёд

В The New England Journal of Medicine опубликованы результаты 30-летнего наблюдения за 28 000 женщин: однократное измерение всего трёх показателей — высокочувствительного С-реактивного белка, холестерина ЛПНП и липопротеина(а) — надёжно предсказывает риск инфаркта и инсульта на десятилетия вперёд. У женщин с повышенными значениями всех трёх маркеров вероятность серьёзного сердечно-сосудистого события оказалась выше в 2,6 раза, а инсульта — в 3,7 раза. В статье разбирается механизм атеросклероза, роль каждого из маркеров и современные способы вмешательства: колхицин против вялотекущего воспаления, статины и экспериментальные РНК-препараты против липопротеина(а). Главный вывод — откладывать профилактику до появления симптомов нельзя, потому что тогда эффективность терапии резко падает.

Ирина Якутенко🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Яков Маршак: стимуляторное питание, пищевая непереносимость и обратимость атеросклероза

Врач-биофизик Яков Иммануэль Маршак объясняет, почему современный рацион разошёлся с биологией человека и как это связано с хроническим воспалением, ожирением и зависимостями. В беседе разбираются простой пульсовый тест на пищевую непереносимость, роль лектинов пшеницы, механика «глюкозных качелей» и разница между седативным и стимуляторным удовлетворением пищевого инстинкта. Отдельный блок посвящён гранату и какао как комбинации, способной, по данным исследований, не просто остановить, а обратить вспять рост атеросклеротических бляшек. Также обсуждаются подводные камни молочных продуктов — казоморфины, BCAA, гомогенизация и связь с подагрой.

Алексей Дементьев🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Микробиом кишечника: мы — корабли поколений для собственных бактерий?

Внутри нашего кишечника живут от 300 до 1000 видов бактерий, архей и грибов, чьих генов примерно в 100 раз больше, чем в человеческом геноме — и это заставляет по-новому взглянуть на вопрос, кто мы такие. В материале разбирается, как микробиота защищает нас от патогенов и токсинов, поддерживает метаболизм и иммунитет и напрямую влияет на мозг, сон и даже черты личности через ось «кишечник — мозг». Анализ окаменевших фекалий возрастом до 2000 лет показал, что современный микробиом стал заметно беднее, а часть древних видов исчезла безвозвратно — во многом из-за промышленного питания, с которым связывают болезнь Крона, целиакию и язвенный колит. Отдельное внимание уделено экспериментам на мышах, где трансплантация фекалий от молодых особей обращала вспять когнитивный спад, и перспективам применения этого подхода у людей.

Anton Petrov🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦