Попсовая психология: почему модные термины мешают жить

Суть проблемы

Психология как наука «ушла в народ» и стала невероятно популярной. Однако вместе с популярностью пришло обесценивание смыслов: сложные профессиональные понятия превратились в бытовые ярлыки, которые каждый толкует по-своему. Возникает иллюзия понимания — кажется, что мы говорим об одном и том же, хотя за словами не стоит настоящего осознания глубинных процессов.

Характерные примеры подмены обычной речи модной терминологией:

Вместо «меня обижают» — «меня обесценивают».
Любая ссора или недовольство мгновенно объявляется «абьюзом».
О чувстве достоинства не говорит почти никто, зато о границах упоминает каждый.

Абьюз: почему это слово используют неправильно

Абьюз связан с психопатией — состоянием, которое практически не поддаётся коррекции хотя бы потому, что психопаты сами к психологам не обращаются.
Психопаты составляют примерно 8% общества, то есть столкнуться с настоящим абьюзом не так уж просто, вопреки ощущению, что «абьюз повсюду».
У абьюза есть чёткие критерии: особая структура личности абьюзера, его цели и характерный сценарий развития отношений. Жертвы настоящего абьюза это хорошо знают.
Не всякий скандал — абьюз. Ссоры, претензии, недопонимание — это обычные трудности отношений, которые преодолимы. Настоящий же абьюз практически непреодолим.

Самореализация: главный вопрос — «что именно реализовывать?»

О самореализации говорят все, но почти никто не задаёт ключевой вопрос: что конкретно человек собирается реализовать? Один этот вопрос расставляет многое по местам.

Примеры осознанного подхода:

Человек знает, что он скрупулёзный и точный, умеет долго и усидчиво работать — ему подойдёт работа с цифрами или программирование.
Другой не может усидеть и пяти минут, ему нужна живая работа с людьми — там он получит и удовольствие, и результат.

Часто же о самореализации говорят люди, которые находятся в состоянии апатии, ничего не хотят и не знают, куда идти. В этом случае порядок действий иной:

Разобраться в причинах апатии и найти источник разочарования.
Выяснить, в чём человек силён, что ему нравится, что приносит состояние драйва.
И только потом говорить о реализации мечты и о том, чтобы зарабатывать любимым делом.

Границы против чувства достоинства

Что не так с «границами»

Защита границ — по сути оборонительная позиция против других людей, на которую уходит колоссальное количество энергии.
Она выражается в постоянных декларациях: «со мной так нельзя», «я всё выскажу». Доходит до абсурда — люди вешают на холодильник магнитики с перечнем правил, чтобы партнёр не забыл, «как нельзя».
Увлёкшись обороной внешнего «штакетника», человек забывает о том, что происходит внутри.

Почему достоинство эффективнее

Из позиции чувства достоинства легко научиться говорить «нет» и вести себя так, что окружающим и в голову не придёт задавать бестактные вопросы.
Чувство достоинства — это прежде всего уважение к другому: оно не позволяет хамить, вторгаться на чужую территорию, задавать некорректные вопросы.
Люди интуитивно считывают достоинство и сами не решаются провоцировать такого человека.
Свои личностные границы можно защищать разными способами, но суть всегда в достоинстве, а не в агрессивной форме обороны.

Парадокс в том, что о границах говорят «из каждого утюга», а о том, как воспитывать чувство достоинства, не говорят почти никогда.

Ярлыки вместо понимания

Модные термины удобны в произнесении, но прежде всего они удобны для навешивания ярлыков — на себя и на других.
За словом «абьюз» может скрываться обычная несостыковка в паре: «пену взбиваем, а там на дне — чистая вода».
За громкими формулировками часто стоит боль, а человек вместо этого сражается с ветряными мельницами.
Полезная практика — требовать расшифровки: что конкретно стоит за этим словом в вашей ситуации, какие качества нужны, чтобы её изменить.

Эффект «студента-медика» в популярной психологии

Читая популярные книги по психологии, человек находит у себя абсолютно все описанные проблемы, потому что тексты написаны обобщённо, а симптоматика изложена расплывчато.
Это прямая аналогия с медициной: на третьем курсе мединститута студенты находят у себя все болезни, «даже мальчики — беременность».
Симптом — ещё не корень проблемы. Чтобы понять, есть ли проблема на самом деле, нужна серьёзная профессиональная диагностика.
В результате человек «облепляет» себя диагнозами и приходит к выводу, что ему «хода нет».

Не всё требует исправления

Далеко не всё в человеке подлежит психологической коррекции. Люди способны сталкиваться с трудностями, справляться с ними и принимать собственные решения — правильные или нет, решать может только сам человек.
Чрезмерное увлечение психологией ведёт к отказу от проживания собственной жизни — единственной, неповторимой, со своими особенностями и внутренним миром.
Стремление «причесать» всё под книжный образец лишает жизнь её индивидуального аромата.
Не всё в вас или в вашем партнёре нуждается в правке; не всякая ситуация требует консультации психолога.
Есть вызовы, которые лучше принять самому: победив в них, человек развивается и продвигается вперёд.

Психолог как костыль

Сегодня стало модно иметь «своего психолога или психотерапевта» и бежать к нему при малейшем сквозняке.
Причины две: во-первых, это комильфо, так принято; во-вторых, есть соблазн переложить решение на специалиста — «пусть порешает, а я послушаю».
Такой подход опасен: всё, что «чересчур», требует внимания и анализа.

Автор при этом чётко разделяет ситуации: речь не идёт о людях, которым действительно нужна помощь, кто не справляется и погружается в тяжёлые переживания, из которых в одиночку не выбраться. Это уже не «попсовая психология», а серьёзные вещи.

Главный вывод и приглашение к диалогу

Не торопитесь с ярлыками — ни в свой адрес, ни в адрес близких.
Не бегите сразу к психологу, если жизнь «стала шершавой»: на то она и жизнь, чтобы давать вызовы, которые мы преодолеваем.
Ставить диагнозы себе и окружающим по «маячкам» из популярных книжек и жонглировать модными терминами — путь неверный.

Обращение к зрителям: поделитесь своими историями — как на вас навешивали ярлыки («ты абьюзер», «ты занимаешься газлайтингом»), как вы с этим не соглашались и как выходили из ситуации. Реальные истории реальных людей лягут в основу будущих программ.