Вернуться ко всем конспектам

#метаболическое здоровье

3 summaries

Три анализа крови, которые предсказывают инфаркт и инсульт на 30 лет вперёд

В The New England Journal of Medicine опубликованы результаты 30-летнего наблюдения за 28 000 женщин: однократное измерение всего трёх показателей — высокочувствительного С-реактивного белка, холестерина ЛПНП и липопротеина(а) — надёжно предсказывает риск инфаркта и инсульта на десятилетия вперёд. У женщин с повышенными значениями всех трёх маркеров вероятность серьёзного сердечно-сосудистого события оказалась выше в 2,6 раза, а инсульта — в 3,7 раза. В статье разбирается механизм атеросклероза, роль каждого из маркеров и современные способы вмешательства: колхицин против вялотекущего воспаления, статины и экспериментальные РНК-препараты против липопротеина(а). Главный вывод — откладывать профилактику до появления симптомов нельзя, потому что тогда эффективность терапии резко падает.

Ирина Якутенко🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Метаболизм, «Оземпик» и сила внешнего принуждения: как на самом деле работает похудение

Молекулярный биолог Ирина Якутенко разбирает главные мифы о лишнем весе: почему «разогнать обмен веществ» невозможно, зато испортить его жёсткими диетами — легко, как устроен семаглутид и кому он реально нужен, и почему всё в итоге сводится к простой арифметике прихода и расхода калорий. Отдельно разбираются популярные заблуждения — раздельное питание, «отрицательная калорийность», детокс, шлаки, норма в два литра воды и вред жира, история демонизации которого оказалась настоящим заговором производителей сахара. Практическая часть посвящена честному подсчёту калорий, эффекту плато и физиологическим механизмам, из-за которых худеющие незаметно начинают меньше двигаться и сильнее хотеть есть. Финал — о конфликте префронтальной коры и лимбической системы и о двух рабочих стратегиях: избегании соблазнов и контролируемом внешнем принуждении, от персонального тренера до собаки.

А поговорить?🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦

Яков Маршак: стимуляторное питание, пищевая непереносимость и обратимость атеросклероза

Врач-биофизик Яков Иммануэль Маршак объясняет, почему современный рацион разошёлся с биологией человека и как это связано с хроническим воспалением, ожирением и зависимостями. В беседе разбираются простой пульсовый тест на пищевую непереносимость, роль лектинов пшеницы, механика «глюкозных качелей» и разница между седативным и стимуляторным удовлетворением пищевого инстинкта. Отдельный блок посвящён гранату и какао как комбинации, способной, по данным исследований, не просто остановить, а обратить вспять рост атеросклеротических бляшек. Также обсуждаются подводные камни молочных продуктов — казоморфины, BCAA, гомогенизация и связь с подагрой.

Алексей Дементьев🇬🇧🇵🇱🇷🇺🇺🇦